Alternativas de café para sua bebida matinal: Escolha opções saudáveis

Descubra quais bebidas você pode beber de manhã em vez de café para obter um impulso de energia e vigor durante o dia. Descubra alternativas saborosas e saudáveis ao café que o ajudarão a acordar e aumentar sua concentração sem prejudicar sua saúde.

Uma manhã sem uma xícara de café com sabor parece impossível para muitas pessoas. No entanto, existem muitas bebidas alternativas que podem substituir o café e energiz á-lo durante o dia. Se você quiser tentar algo novo ou apenas quiser reduzir sua ingestão de cafeína, consulte as seguintes opções.

O chá verde é o substituto perfeito para o café, especialmente de manhã. O chá verde contém Theine, que ajuda você a ficar acordado e melhora a concentração. Além disso, o chá verde é rico em nutrientes e antioxidantes que contribuem para o fortalecimento geral do corpo.

Os sucos frescos são uma ótima maneira de ficar energizado e revigorado pela manhã. Os sucos feitos de frutas e legumes frescos estão cheios de vitaminas e micronutrientes que ajudarão você a acordar e começar o seu dia com um bom humor. Por exemplo, o suco de maçã contém açúcares naturais que lhe darão energia sem prejudicar seu corpo.

Tente algo novo e tente substituir seu café por um delicioso smoothie matinal. Por exemplo, um smoothie feito de frutas e frutas frescas seria uma ótima opção. Eles contêm vitaminas, fibras e antioxidantes que o ajudarão a obter o aumento de energia necessário e saturar seu corpo com nutrientes.

Substituindo o café pela manhã

Existem muitas opções para bebidas que você pode beber de manhã em vez de café. Eles podem ser livres de café ou conter estimulantes naturais. É importante escolher uma bebida que não apenas fornecerá energia, mas também será boa para o corpo.

• Chá verde. Ele contém Theine, que é um estimulante natural. O chá verde também é rico em antioxidantes e ajuda a melhorar o humor e a concentração. Beber chá verde regularmente pela manhã pode substituir o café e até fornecer benefícios adicionais à saúde.
• Chá matcha. Este é um chá verde japonês derivado de pó moído. Ele contém ainda mais o chá verde comum e tem um sabor mais brilhante. O chá matcha também é rico em antioxidantes e ajuda a aumentar a energia e a concentração.
• Cacau. Esta bebida à base de feijão de cacau contém teobromina, que fornece energia e estimula o cérebro. O cacau também é rico em antioxidantes e ajuda a melhorar seu humor. Você pode beber cacau pela manhã, em vez de café, adicionando cacau em pó natural ao leite quente ou água.

Em vez de café da manhã, você também pode beber sucos de frutas e vegetais frescos que contêm muitas vitaminas e micronutrientes. Por exemplo, suco de maçã, suco de cenoura, suco de romã ou suco de laranja fresco. Eles são energizadores naturais e ajudarão você a acordar de manhã.

Vídeo sobre o assunto:

Benefícios da água quente

Aqui estão alguns benefícios de tomar água quente pela manhã:

• Limpar o corpo: a água quente ajuda a energizar a circulação e aumenta a transpiração, o que ajuda a remover toxinas do corpo.
• Estimulação digestiva: beber água quente pela manhã pode ajudar na digestão e melhorar a digestão geral. A água quente estimula a produção de suco gástrico e ativa os movimentos intestinais.
• Metabolismo aprimorado: beber água quente pela manhã pode ajudar a acelerar o metabolismo e melhorar a energia corporal geral.
• Relaxamento: a água quente tem um efeito calmante no sistema nervoso, que pode ajudar a aliviar a tensão e o estresse que podem acompanhar o início do dia.

Tomar água quente pela manhã é uma maneira simples e acessível de melhorar seu bem-estar e cuidar da sua saúde. Aumente gradualmente a temperatura da água para que seu corpo possa se acostumar com a água quente. É importante lembrar que todo corpo é diferente; portanto, consulte seu médico antes de fazer alterações no seu regime de bebida.

Infusões de ervas

1. chá verde

O chá verde contém cafeína, mas em quantidades menores que o café. Também é rico em antioxidantes que ajudam a combater o estresse e aumentar os níveis de energia. Tente substituir sua xícara de café da manhã por uma xícara de chá verde.

2. chá de hortelã

O chá de hortel ã-pimenta tem um sabor refrescante e aroma que ajuda você a acordar e se concentrar. Também ajuda a aliviar a fadiga e a irritação. Experimente a fabricação de folhas de hortelã fresca ou compre chá de hortelã-pimenta pronto na loja.

3. Chá de camomila

O chá de camomila é uma ótima maneira de acalmar o sistema nervoso e relaxar. Também ajuda a melhorar a digestão e reduzir a inflamação. Experimente flores de camomila seca ou compre chá de camomila pronta.

4. Chá de alecrim

O chá de alecrim tem propriedades tônicas e ajuda a melhorar a memória e a concentração. Também ajuda a melhorar o humor e aliviar a fadiga. Experimente a fabricação de folhas de alecrim fresco ou seco.

5. Chá de gengibre

O chá de gengibre é uma ótima maneira de afastar o frio e aumentar o sistema imunológico. Também ajuda a melhorar a digestão e reduzir a inflamação. Experimente a fabricação de gengibre fresco ou seco.

Você pode experimentar diferentes combinações de ervas e criar sua própria infusão perfeita pela manhã. Não tenha medo de experimentar e encontrar uma bebida que funcione para você.

O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a proteger seu corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres e também ajudam a fortalecer seu sistema imunológico. Ele também contém vitaminas e minerais benéficos como vitamina C, vitamina A, cálcio e ferro. Esses componentes ajudam a melhorar a saúde geral do corpo e aumentar suas funções de defesa.

Benefícios do chá verde para o corpo:

1. Melhora a digestão.
2. Aumenta os níveis de energia.
3. Fortalece o sistema imunológico.
4. Reduz o nível de colesterol no sangue.
5. Ajuda a combater o excesso de peso.

O chá verde pode ser bêbado quente ou frio. É perfeitamente combinado com mel, limão, gengibre e hortelã, o que torna seu sabor ainda mais rico e interessante. Também pode ser adicionado aos smoothies ou usado como base para fazer vários coquetéis.

Vitaminas e minerais em Teavitamina verde/MineralContent em 100g de chá

Vitamina C	30 mg
Vitamina A	0, 15 mg
Cálcio	10 mg
Ferro	0, 2 mg

Smoothies de frutas

Os smoothies podem ser feitos de uma variedade de frutas. Eles podem ser a base da sua bebida e podem ser adicionados a ela na forma de purê ou pedaços frescos. Por exemplo, bananas, bagas, mangas, abacaxi, peras e maçãs são ótimas para fazer um smoothie delicioso e saudável. É importante lembrar que quanto mais fresco e amadurecem a fruta, mais saborosa e saudável a bebida será.

• Banana Smoothie: Para faz ê-lo, você precisa pegar uma banana madura, cort á-la em pedaços e coloc á-la no liquidificador. Adicione um pouco de leite (você pode usar leite vegetal), iogurte natural e mel para doçura. Bata todos os ingredientes do liquidificador até obter uma massa homogênea. Smoothie de banana pronta pode ser decorada com frutas ou nozes frescas
• Smoothie de frutas vermelhas: Pegue todas as frutas frescas (morangos, framboesas, mirtilos, etc.) e coloque-as no liquidificador. Adicione um pouco de leite ou iogurte e um pouco de mel natural. Bata todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea. O smoothie de frutas vermelhas pronto pode ser decorado com frutas frescas ou hortelã.

Sucos de vegetais frescos

Aqui estão alguns sucos de vegetais frescos populares que você pode beber pela manhã:

• Suco de cenoura: rico em beta-caroteno, que ajuda a manter olhos e pele saudáveis. Também contém vitamina K, que fortalece os ossos.
• Suco de beterraba: contém nitratos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial. Também é rico em ácido fólico, essencial para o bom desenvolvimento fetal da gestante.
• Suco de tomate: contém antioxidantes que ajudam a combater inflamações no corpo. Também é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Você pode beber esses sucos individualmente ou misturá-los para criar um sabor único e obter todos os benefícios dos diferentes vegetais. Não tenha medo de experimentar e adicionar outros vegetais como espinafre, couve ou pimentão aos sucos para obter ainda mais nutrientes.

Cacau sem açúcar

Para fazer cacau sem açúcar, você pode usar cacau em pó natural, que não contém adição de açúcar. Você também pode usar manteiga de cacau, que confere à bebida sabor e aroma delicados.

• Opção 1: Adicione 2 colheres de chá de cacau em pó natural a uma xícara de leite quente ou bebida vegetal sem adição de açúcar. Mexa bem e beba.
• Opção 2: Derreta 1 colher de chá de manteiga de cacau numa chávena de leite quente ou bebida vegetal sem adição de açúcar. Mexa bem e aprecie o aroma e sabor do cacau.

O cacau sem açúcar pode ser bebido pela manhã em vez do café para aumentar a energia durante todo o dia. Também é indicado para quem está de olho no peso ou sofre de diabetes, pois não contém açúcar e tem baixo índice glicêmico.

Cúrcuma e gengibre

A cúrcuma é um dos principais ingredientes da medicina tradicional ayurvédica e é amplamente utilizada na culinária. Contém poderosos antioxidantes e propriedades antibacterianas que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo de várias doenças. Além disso, a cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias e pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor.

O gengibre, por outro lado, também possui inúmeras propriedades de cura. Ajuda a melhorar a digestão, reduzir a inflamação e a dor e aumentar o sistema imunológico. O gengibre contém vitaminas e minerais como vitamina C, magnésio e potássio que ajudam o corpo a combater o estresse e a fadiga.

Para preparar uma bebida baseada em açafrão e gengibre, você pode pegar raízes frescas dessas plantas, cort á-las em fatias finas e despejar água fervente sobre elas. Você pode adicionar um pouco de mel ou suco de limão para melhorar o sabor. Também existem muitas receitas usando açafrão e gengibre, como bebida de leite dourado ayurvédico ou chá de gengibre.

Solúvel em Rosehip

Para fazer uma bebida instantânea de rosas, tudo o que você precisa fazer é misturar o pó com água quente e adicionar açúcar ou mel a gosto. Você também pode adicionar uma fatia de limão ou uma menta para um sabor refrescante.

Benefícios do instantâneo Roseiph:

• Preparação rápida e fácil
• Sabor rico e aroma
• Propriedades úteis do Roseiph

O Roseiph contém uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos por radicais livres. Ele também contém vitaminas B, vitamina P, vitamina K e minerais como potássio, ferro e magnésio.

O consumo regular de uma bebida instantânea de rosas pode ajudar a melhorar a digestão, diminuir o colesterol no sangue e apoiar a saúde do coração.

Matcha

Matcha é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo dos radicais livres e desacelerar o processo de envelhecimento. Matcha também contém cafeína, o que ajuda a mant ê-lo acordado e aumenta a concentração.

A peculiaridade do Matcha é a maneira como está preparada. Para esse fim, é usada uma xícara especial chamada “copo matcha” e um batedor especial chamado “relógio matcha”. O batedor é usado para chicotear o matcha com água quente até que se torne espumosa.

Matcha pode ser bêbado como uma bebida independente ou adicionada a vários pratos e coquetéis. Por exemplo, o Matcha pode ser usado para fazer um café com leite ou um mil k-shake. Matcha também é frequentemente usado em confeitaria, como biscoitos, bolos e sorvete.

Curiosamente, Matcha tem um sabor e aroma distintos que podem não agradar a todos. No entanto, como apenas as folhas mais jovens e mais macias do mato de chá são usadas na preparação de Matcha, o sabor da bebida é muito delicado e agradável.

Concluindo, o matcha é uma ótima alternativa ao café da manhã. É revigorante, estimula a concentração, traz diversos benefícios à saúde e sabor agradável. Recomenda-se beber matcha pela manhã para energizar e melhorar o humor.

Bebidas ácidas

Aqui estão algumas opções de bebidas ácidas que você pode experimentar pela manhã:

• Água com limão: uma bebida simples e acessível que pode ser preparada adicionando suco de limão espremido na hora a um copo de água. A água com limão contém vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a combater substâncias nocivas.
• Vinagre de maçã: adicionar 1-2 colheres de chá de vinagre de maçã a um copo de água também pode ser uma ótima alternativa ao café. O vinagre de maçã ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue, melhora a digestão e dá sensação de saciedade.
• Compota de cranberry: Bagas ácidas, como cranberries, são ricas em antioxidantes e vitaminas. Prepare a compota de cranberry adicionando as frutas em água fervente com mel. A compota de cranberry ajudará a fortalecer o sistema imunológico e a dar ao corpo um impulso de energia.

As bebidas ácidas são uma ótima maneira de começar o dia com benefícios para a saúde e bom humor. Eles irão ajudá-lo a acordar e a energizá-lo durante todo o dia.

Caldo de centeio

Para preparar a decocção de centeio você precisará de:

• 350 gramas de pão de centeio;
• 1, 5 litros de água;
• mel a gosto.

O pão deve ser cortado em pedaços e regado com água. Em seguida, coloque no fogo e ferva. Depois disso, reduza o fogo e cozinhe o caldo em fogo baixo por cerca de 30 minutos.

Depois que o caldo estiver pronto, é necessário coar. Você pode adicionar mel para doçura. A decocção de centeio está pronta para consumo.

Perguntas e respostas:

Que alternativas ao café posso beber pela manhã?

Em vez do café da manhã, você pode beber chá verde, chá preto, café com grãos de chicória, achocolatado, sucos naturais ou apenas água.

O que é o chá verde e como você o prepara?

O chá verde é uma bebida proveniente das folhas do arbusto do chá que não passaram pelo processo de oxidação. Para preparar o chá verde, você precisa pegar uma chaleira, aquecer a água a 80-85 graus, colocar as folhas de chá na chaleira e despejar água quente sobre elas. O chá deve ser infundido por 2 a 3 minutos, após os quais está pronto para consumo.

Qual chá preto é melhor para beber de manhã em vez de café?

Em vez de café, você pode beber diferentes variedades de chá preto pela manhã, como Assam, Darjeeling, Ceilão ou Café da Manhã Inglês. O chá preto contém cafeína, que pode ajudá-lo a acordar e a obter energia pela manhã.

Como fazer um chocolate pela manhã?

Para fazer uma bebida de chocolate pela manhã, você precisa tomar leite quente ou água, adicione chocolate em pó ou um pedaço de chocolate e depois mexa até que o chocolate esteja completamente dissolvido. Essa bebida ajudará você a acordar e desfrutar de uma doce manhã.

Que sucos frescos você pode beber de manhã em vez de café?

Você pode beber sucos de frutas e vegetais frescos pela manhã, em vez de café, como suco de laranja, suco de maçã, suco de toranja, suco de cenoura ou suco de beterraba. Esses sucos são altos em vitaminas e o ajudarão a começar o seu dia de maneira saudável.