Como perder peso com uma dieta de kefir e maçã: receitas e dicas

Aprenda sobre a dieta de kefir e maçãs para perder peso. Menu da semana, características nutricionais, prós e contras. Uma forma acessível de perder o excesso de peso sem comer demais e sem sentir fome.

Cansado de dietas inúteis que não levam ao resultado desejado? Experimente nossa dieta com kefir e maçãs!

Preparamos um cardápio pronto para 7 dias com todo o valor nutricional e contagem de calorias necessárias. Você ficará surpreso com o quão fácil e saboroso é comer sem desconforto e fome.

Kefir e maçãs não são apenas alimentos saborosos e saudáveis, mas também fonte de vitaminas e microelementos essenciais para o corpo. Além da rápida perda de peso, seu corpo vai agradecer por esta dieta com pele fresca, olhos brilhantes e cabelos saudáveis.

A dieta à base de kefir e maçãs já provou sua eficácia muitas vezes. Junte-se aos emagrecedores de sucesso e veja você mesmo o resultado!

Contents
  1. Por que uma dieta à base de kefir e maçãs pode ser a escolha ideal para perda de peso?
  2. Dieta de kefir e maçã: como funciona?
  3. Sobre as regras da dieta em kefir e maçãs
  4. O que é uma dieta em kefir e maçãs?
  5. Como realizar uma dieta em kefir e maçãs?
  6. Quanto tempo você precisa para realizar uma dieta em kefir e maçãs?
  7. Quais são os benefícios da dieta em kefir e maçãs?
  8. O que fazer após o fim da dieta em kefir e maçãs?
  9. Oferta favorável para perda de peso – menu por 7 dias!
  10. Coma bem com a nossa ajuda!
  11. Dieta aproximada para o dia:
  12. Os principais produtos da dieta em kefir e maçãs
  13. Por que uma dieta em kefir e maçãs é sua escolha para perda de peso?
  14. Vantagens da dieta kefir e maçãs
  15. Desvantagens da dieta kefir e maçãs
  16. Dieta à base de kefir e maçãs – os resultados falam por si!
  17. Levante sua figura dentro de uma semana!
  18. Como melhorar os resultados da dieta de kefir e maçã?
  19. Quem não é recomendado para fazer dieta com kefir e maçãs
  20. Nutrição adequada após a dieta em kefir e maçãs
  21. Por que é importante continuar comendo logo após a dieta?
  22. O que está incluído na dieta correta após a dieta?
  23. Qual é o efeito da nutrição adequada após a dieta?
  24. Como começar a comer logo após a dieta?
  25. Como manter o resultado alcançado?
  26. Dicas e recomendações para perda de peso bem-sucedida com uma dieta à base de kefir e maçãs
  27. Crie o menu certo
  28. Beba bastante água
  29. Exercício físico
  30. Monitore sua saúde
  31. Vídeo sobre o tema:
  32. Perguntas e respostas:
  33. Que resultados posso esperar de uma dieta à base de kefir e maçãs?
  34. É possível usar outros produtos além do kefir e maçãs?
  35. Como fazer um menu por 7 dias?
  36. É possível consumir kefir não imediatamente após a preparação?
  37. Posso substituir maçãs por outras frutas ou frutas?
  38. Quantas maçãs e kefir devem ser consumidos por dia?
  39. Quantas vezes por dia a comida deve ser consumida?
  40. Qual deve ser a taxa de atividade durante a dieta em kefir e maçãs?
  41. Revisões daqueles que já experimentaram a dieta em kefir e maçãs
  42. Importante saber
  43. É sempre necessário lembrar
  44. Efeito de kefir e maçãs no corpo
  45. Menu por 7 dias
  46. Resultados da dieta em kefir e maçãs
  47. Como manter os resultados

Por que uma dieta à base de kefir e maçãs pode ser a escolha ideal para perda de peso?

Por que uma dieta em kefir e maçãs pode ser a escolha ideal para perda de peso?

Uma dieta à base de kefir e maçãs é uma das maneiras mais eficazes de perder peso. A combinação destes alimentos permite acelerar o metabolismo, combater o excesso de peso e melhorar a saúde geral do corpo.

Mas o que torna esta dieta específica particularmente atraente?

  • Fácil de preparar: você não precisa gastar muito tempo preparando refeições complexas para perder peso. Kefir e maçãs são produtos tão simples que você pode fazer seu cardápio de cada dia de forma rápida e fácil.
  • Ecoprodutos: kefir e maçãs são produtos naturais sem conservantes, corantes e outros aditivos prejudiciais. Você pode ter certeza de que seu corpo recebe apenas substâncias saudáveis que auxiliam na perda de peso.
  • Rica em vitaminas e nutrientes: a maçã é rica em fibras, o que melhora a digestão e a saúde intestinal, além de conter muitas vitaminas e minerais. Já o Kefir contém proteínas, cálcio, fósforo e outras substâncias benéficas. Sua combinação ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a manter um corpo saudável em geral.

Escolha uma dieta à base de kefir e maçãs para perder peso com facilidade e rapidez, e certifique-se de toda a utilidade e prazer desta dieta para a sua saúde!

Dieta de kefir e maçã: como funciona?

Se você está procurando uma forma eficaz de perder peso, a dieta de kefir e maçãs pode ser a escolha ideal. Esta dieta é considerada uma das dietas mais eficazes quando se trata de perder peso rapidamente.

Então, como isso funciona? O segredo da dieta em kefir e maçãs está em suas propriedades de baixa caloria e limpeza. A idéia principal é reduzir o número de calorias consumidas, remover toxinas do corpo e melhorar o metabolismo.

Ao combinar o kefir e as maçãs, você pode maximizar os benefícios para sua saúde. O kefir contém muitas bactérias benéficas que ajudam a melhorar a digestão e a manter um equilíbrio saudável de microflora no intestino. As maçãs são ricas em vitaminas e antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e impedem riscos de doenças cardiovasculares.

Assim, uma dieta em kefir e maçãs não apenas ajuda a perder peso rapidamente, mas também melhora seus níveis gerais de saúde e energia.

A principal regra desta dieta é reduzir as calorias, por isso é importante garantir que sua dieta consista apenas em kefir e maçãs. Siga nosso menu por 7 dias e obtenha ótimos resultados em pouco tempo!

Quais instituições médicas você vai?
Clínicas públicas e hospitais
Clínicas privadas e centros médicos

Sobre as regras da dieta em kefir e maçãs

O que é uma dieta em kefir e maçãs?

A dieta em kefir e maçãs é uma das maneiras mais populares de perder peso. É baseado em regras simples que permitem que você perca rápido e com segurança quilos extras.

Como realizar uma dieta em kefir e maçãs?

Para realizar uma dieta em kefir e maçãs, você precisa substituir a comida usual por kefir e maçãs. Durante o dia, você precisa beber até 1, 5 litros de kefir e comer não mais que 1, 5 kg de maçãs.

Também é recomendável beber muita água e não comer produtos salgados, gordurosos e doces.

Quanto tempo você precisa para realizar uma dieta em kefir e maçãs?

Recomend a-se dieta em kefir e maçãs para realizar não mais de 7 dias seguidos. Se necessário, você pode repet i-lo depois de algumas semanas.

Quais são os benefícios da dieta em kefir e maçãs?

  1. Ajuda a reduzir rapidamente o peso;
  2. Melhora o metabolismo;
  3. Fortalece o sistema imunológico;
  4. Melhora o sistema digestivo;
  5. Limpa o corpo de toxinas.

O que fazer após o fim da dieta em kefir e maçãs?

Após o final da dieta em kefir e maçãs, é recomendável retornar gradualmente à dieta usual. Também é importante não esquecer a atividade física, o que ajudará a manter o resultado alcançado.

Lembr e-se de que, antes de iniciar qualquer dieta, você sempre deve consultar um especialista.

Oferta favorável para perda de peso – menu por 7 dias!

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Você quer perder o excesso de peso, mas não sabe como iniciar uma dieta adequada? Oferecemos a você um menu por 7 dias, compilado por um nutricionista experiente.

Em nosso menu, você encontrará pratos com base em uma dieta saudável e em uma variedade de alimentos. Isso não apenas o ajudará a perder o excesso de peso, mas também aumentará seu sistema imunológico.

O cardápio por 7 dias foi projetado especificamente para os amantes de kefir e maçã que aderem a uma dieta saudável.

Além disso, quando você pede nosso menu por 7 dias, você recebe uma consulta de desconto e gratuita com um nutricionista durante a primeira semana!

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  • Pratos baseados em kefir e maçãs;
  • Dieta saudável por uma semana;
  • Aumento do sistema imunológico;
  • Desconto ao fazer o pedido;
  • Consulta gratuita com um nutricionista.

Coma bem com a nossa ajuda!

Dieta aproximada para o dia:

  • Café da manhã: 200 ml de kefir e 2 maçãs.
  • Snack: 1 maçã e 10 amêndoas.
  • Almoço: 200 g de peito de frango assado no forno com legumes e ervas.
  • Jantar: omelete de 2 ovos e 100 ml de kefir.
  • Antes de ir para a cama: 1 maçã e 1 copo de kefir.

Nossa dieta em kefir e maçãs ajudará você a se livrar do excesso de peso e limpar o corpo de toxinas. Kefir e maçãs são alimentos de baixa caloria que ajudam a acelerar o metabolismo.

Você será capaz de combinar agradável com útil, porque nossa dieta é saborosa e variada. Todo dia será interessante e nutritivo.

Comece a perder peso conosco hoje e alcance os resultados desejados rapidamente e sem muito esforço!

IndicatorNorMaresult da dieta em kefir e maçãs

Peso médio perdido por semana 1 kg 1, 5 kg
Melhoria do metabolismo 3-5% 6%
Redução dos níveis de colesterol no sangue Até 5% 7%
Melhoria da pele e cabelo sem dados Melhoria perceptível

Os principais produtos da dieta em kefir e maçãs

Para aqueles que querem perder peso, uma dieta em kefir e maçãs pode ser uma excelente escolha. Devido à sua simplicidade e disponibilidade, essa dieta se tornou muito popular. Os principais produtos da dieta são kefir e maçãs.

O kefir é uma excelente fonte de proteína, cálcio, fósforo e vitaminas B que ajudam a digerir os alimentos. As maçãs são ricas em fibras vegetais, antioxidantes e vitamina C. Eles podem ser consumidos crus, assados no forno ou cozidos em compota.

Além de kefir e maçãs, você pode consumir caldo de galinha, trigo sarraceno, frango, peixe, legumes e verduras. É importante não comer demais e comer alimentos em pequenas porções.

  • Kefir: Recomend a-se consumir 1, 5 litros por dia;
  • Maçãs: você pode comer até 2 kg por dia (dependendo do seu próprio peso corporal);
  • Frango: Você pode comer até 200 gramas por dia;
  • Peixe: até 200 gramas por dia.

Não se esqueça da importância de tomar vitaminas e minerais. Portanto, é recomendável tomar complexos de vitaminas e minerais.

Essa dieta permite que você perca peso em 5 a 7 kg em uma semana, mas deve ser usado apenas quando o corpo estiver saudável e por um curto período de tempo.

Por que uma dieta em kefir e maçãs é sua escolha para perda de peso?

Vantagens da dieta kefir e maçãs

1. Kefir e maçãs são alimentos saudáveis para o seu corpo. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

2. A dieta kefir e maçã é uma das dietas mais fáceis e acessíveis. Você pode encontrar esses produtos literalmente em qualquer loja.

3. A dieta em kefir e maçãs é uma maneira rápida de se livrar do excesso de peso. Você pode perder até 5 libras em 7 dias.

4. Dieta em kefir e maçãs ajuda a acelerar o metabolismo e melhorar a digestão. Como resultado, você se sente mais enérgico e saudável.

5. A dieta kefir e maçãs é fácil de seguir. Você pode fazer um menu facilmente por 7 dias e segu i-lo sem esforço.

Não perca a chance de atingir seu objetivo e se tornar mais saudável e mais bonito. Experimente a dieta em kefir e maçãs e aproveite os resultados!

Desvantagens da dieta kefir e maçãs

Desvantagens da dieta kefir e maçã

Embora a dieta kefir e maçã possa ajud á-lo a perder peso rapidamente, ela tem algumas desvantagens importantes a serem cientes.

  • Restrição de nutrientes. A dieta kefir e maçã não fornece nutrição completa porque é muito restritiva nos alimentos, o que pode levar a deficiências em vitaminas e minerais importantes.
  • Insustentabilidade da dieta. A ingestão de baixa caloria pode levar a sentimentos de fome e desânimo, o que pode levar ao descarrilamento da dieta e ao aumento da ingestão de alimentos.
  • Falta de efeitos a longo prazo. Comer apenas kefir e maçãs pode fazer com que seu corpo perca água e músculos em vez de gordura, o que pode levar a uma rápida perda de peso, mas também recuperar o peso quando a dieta terminar.
  • Baixa satisfação alimentar. A dieta kefir e maçã pode ser um desafio para aqueles que gostam de comer alimentos deliciosos e variados, pois é muito restritivo em termos de alimentos.

Lembr e-se, antes de iniciar uma nova dieta, é importante consultar um nutricionista para obter orientações sobre nutrição ideal e vida saudável.

Dieta à base de kefir e maçãs – os resultados falam por si!

Levante sua figura dentro de uma semana!

A dieta à base de kefir e maçãs é uma maneira simples e eficaz de se livrar do excesso de peso. Com preparo adequado e cardápio estruturado para 7 dias, pode levar à perda significativa de peso e melhor saúde em um curto espaço de tempo.

Segundo nossos clientes, a redução média de peso fica entre 3 e 5 quilos por semana de dieta. Além disso, a dieta de kefir e maçã ajuda a melhorar o metabolismo, remover o inchaço e restaurar a pele – tudo graças às vitaminas e microelementos benéficos na composição do kefir e das maçãs.

Cuidado e moderação também são elementos-chave da dieta. Não se esqueça de levar em consideração o conteúdo calórico dos alimentos e não coma demais, não pule refeições e não se esqueça de beber bastante água. No entanto, seguindo as regras, você terá todas as chances de sucesso na consecução de seus objetivos.

Fazer dieta não apenas ajuda a perder peso, mas também dá um novo impulso para um estilo de vida saudável e uma nutrição adequada. Aperte os cintos com segurança e comece sua jornada rumo ao corpo perfeito com a dieta de kefir e maçã!

Como melhorar os resultados da dieta de kefir e maçã?

Uma dieta com kefir e maçã é uma ótima maneira de perder quilos indesejados e melhorar sua saúde geral. Porém, como qualquer outra dieta, pode causar uma série de problemas como tonturas, fraqueza, irritabilidade e metabolismo lento.

Para evitar esses problemas e melhorar os resultados da dieta de kefir e maçã, recomenda-se:

  • Beba mais água. Durante uma dieta à base de kefir e maçãs, o corpo pode perder uma quantidade significativa de água, por isso é importante beber pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Aumente a quantidade de alimentos proteicos. Adicionar mais proteína à sua dieta de kefir e maçã ajudará a melhorar seu metabolismo e a perder peso mais rapidamente.
  • Adicione uma variedade maior de frutas e vegetais. Para obter mais nutrientes e melhorar sua saúde, adicione uma variedade maior de frutas e vegetais à sua dieta.

Quando estas regras básicas são seguidas, os resultados da dieta de kefir e maçã serão mais eficazes e saudáveis.

Quem não é recomendado para fazer dieta com kefir e maçãs

Quem não é recomendado à dieta em kefir e maçãs

Embora a dieta de kefir e maçã possa ajudar a perder peso, ela não é recomendada para todos. Aqui estão alguns grupos de pessoas que devem evitar esta dieta:

  • Pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais, como gastrite, úlceras ou colite.
  • Mulheres grávidas e que amamentam que precisam de mais nutrientes para manter sua saúde e saúde de seu bebê.
  • Pessoas com diabetes ou outras doenças metabólicas que podem exigir uma dieta personalizada.
  • Crianças e adolescentes que precisam de mais nutrientes para crescimento e desenvolvimento.

Se você cair em algum desses grupos, não deve iniciar uma dieta kefir e maçã sem consultar um nutricionista ou seu médico.

Cuide da sua saúde e opte por uma dieta certa para você!

Nutrição adequada após a dieta em kefir e maçãs

A dieta kefir e maçã é ótima para perda de peso, mas é baixa em calorias e não é equilibrada.

Por esse motivo, é importante continuar a comer corretamente após o final da dieta para manter o resultado alcançado e não prejudicar o corpo.

O que está incluído na dieta correta após a dieta?

Os principais princípios de nutrição adequada após uma dieta em kefir e maçãs:

  • Não pule as refeições e monitore a regularidade das refeições.
  • Aumente a ingestão diária de calorias, mas não muito, para não ganhar excesso de peso.
  • Inclua vegetais, frutas, alimentos de proteína e gorduras na dieta.
  • Limite o consumo de doces, alimentos fritos e gordurosos.

Qual é o efeito da nutrição adequada após a dieta?

A continuação da nutrição adequada após uma dieta em kefir e maçãs pode levar aos seguintes resultados:

  • Perda de peso sustentável.
  • Aumento de energia e redução da fadiga.
  • Aprimoramento do sistema imunológico.
  • Melhoria da qualidade da pele e do cabelo.

Como começar a comer logo após a dieta?

Para começar, você precisa desenvolver uma dieta e observar a regularidade das refeições. Se você não tiver certeza de como compor adequadamente uma dieta, consulte um nutricionista.

Você também pode incluir em seus alimentos dietéticos que ajudarão a fortalecer o efeito da dieta no kefir e nas maçãs, por exemplo, adicionando kefir e maçãs à sua dieta.

Como manter o resultado alcançado?

Como manter o resultado alcançado?

Parabéns! Você atingiu seu objetivo e alcançou o peso desejado com a ajuda de uma dieta em kefir e maçãs. No entanto, como manter esse resultado e não ganhar libras extras novamente?

Primeiro e mais importante, continue a comer direito. Nenhuma dieta é necessária, mas tente comer alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que sejam bons para o corpo.

Inclua nozes, frutas e vegetais frescos, alimentos proteicos (carne, peixe, ovos, legumes), gorduras animais e vegetais em sua dieta. Evite alimentos ricos em açúcar e sal, tente substituí-los por alternativas mais saudáveis.

Outra regra importante é priorizar um estilo de vida ativo. Mesmo um pouco de atividade física todos os dias irá ajudá-lo a ficar em forma. Escolha atividades que sejam prazerosas e divertidas para você: pode ser ioga, natação, caminhar pelas ruas da sua cidade ou ir à academia.

E lembre-se, você não precisa ser muito duro consigo mesmo. Permita-se pequenas fraquezas – mas com moderação e raramente, porque um estilo de vida saudável deve se tornar o seu novo hábito!

  • Controle sistemático de alimentos
  • Estilo de vida ativo
  • Moderação nos prazeres

Dicas e recomendações para perda de peso bem-sucedida com uma dieta à base de kefir e maçãs

Crie o menu certo

Para obter bons resultados em uma dieta à base de kefir e maçãs, você precisa criar um cardápio adequado para cada dia. Inclua apenas produtos permitidos e não se esqueça da alimentação adequada. Coma com frequência, mas em pequenas porções e não permita comer demais.

Beba bastante água

Beber água é muito importante para uma perda de peso bem-sucedida com uma dieta à base de kefir e maçãs. Beber a quantidade certa de água por dia contribui para o processo de limpeza do corpo de toxinas e acelera o metabolismo, o que por sua vez aumenta a taxa de perda de peso.

Exercício físico

Lembre-se de que mesmo a dieta mais eficaz não produzirá resultados sem exercícios. Reserve um tempo para se exercitar durante o dia. Você pode fazer exercícios matinais, malhar na academia ou fazer ioga.

Monitore sua saúde

Sempre monitore sua saúde em uma dieta. Se você não se sentir bem ou notar alterações em sua saúde, consulte seu médico imediatamente. Não se esqueça que sua saúde é o mais importante.

Exemplo de menu do dia:Alimentos permitidos:

Café da manhã Kefir com baixo teor de gordura e uma maçã
Lanche Uma noz ou meia maçã
Almoço Sopa de legumes e filé de frango cozido no vapor
Lanche Maçã
Jantar Filé de peixe cozido no vapor e salada de legumes frescos
Antes de dormir Kefir com baixo teor de gordura

Lembre-se de que uma dieta à base de kefir e maçãs exige resistência e paciência. Não se desespere e não desista. Siga nossos conselhos e com certeza você alcançará os resultados desejados!

Vídeo sobre o tema:

Perguntas e respostas:

Que resultados posso esperar de uma dieta à base de kefir e maçãs?

Se você seguir as recomendações e um estilo de vida ativo, poderá perder de 3 a 5 kg de peso em uma semana.

É possível usar outros produtos além do kefir e maçãs?

Durante a semana, você deve seguir o menu descrito, mas o corpo precisa receber uma variedade de alimentos. Você pode incluir vegetais e ervas na dieta e também adicionar bagas ao kefir.

Como fazer um menu por 7 dias?

O menu para cada dia é descrito no material correspondente. Para cada dia, há café da manhã, almoços, jantares e lanches que consistem em maçãs e kefir.

É possível consumir kefir não imediatamente após a preparação?

Recomend a-se consumir kefir imediatamente após o cozimento para evitar o desenvolvimento de bactérias nocivas no produto. Se o Kefir está em pé há mais de 24 horas, não é recomendável consum i-lo.

Posso substituir maçãs por outras frutas ou frutas?

Para obter o máximo de resultados, você não deve substituir as maçãs por outros alimentos. No entanto, você pode ocasionalmente incluir bagas como cranberries, mirtilos ou framboesas em sua dieta.

Quantas maçãs e kefir devem ser consumidos por dia?

A dieta para cada dia é descrita no material correspondente. Em média, 1, 5 litros de kefir e 1-2 kg de maçãs devem ser consumidos por dia.

Quantas vezes por dia a comida deve ser consumida?

Você deve comer 3 refeições principais por dia (café da manhã, almoço, jantar) e vários lanches que consistem em maçãs e kefir.

Qual deve ser a taxa de atividade durante a dieta em kefir e maçãs?

É importante que todos os dias alocem pelo menos 30 minutos para atividade física, como exercício, corrida ou caminhada. Isso ajudará a acelerar o processo de perda de peso e apoiar o corpo em tom.

Revisões daqueles que já experimentaram a dieta em kefir e maçãs

Muitas pessoas já experimentaram a dieta em kefir e maçãs e compartilham suas impressões dos resultados. Uma das meninas no fórum escreve: “Fiquei imediatamente interessado em que, nessa dieta, você pode comer maçãs, porque eu amo tanto essa fruta. Depois de uma semana de dieta, não apenas perdi 3 kg, mas também senti umexplosão de energia e melhor humor “.

Outro usuário da Internet observa que a dieta em kefir e maçãs o ajudou rapidamente a se livrar do excesso de peso e reduzir o colesterol.”Percebi que me sinto mais leve e geralmente melhor após essa dieta. As maçãs em forma bruta não gostam de mim, mas aqui suas versões fritas, assadas ou caramelizadas são adequadas – Mmm, delicioso!”, – Ele diz.

  • Entre as vantagens da dieta em kefir e maçãs, pod e-se notar:
    • Resultado rápido – de 3 a 5 kg em uma semana;
    • Conteúdo de baixa caloria em maçãs (cerca de 50 kcal por 100 g), mas alto teor de nutrientes;
    • Excelente eliminação – Kefir ajuda a limpar o intestino e acelerar o metabolismo;
    • Baixa açúcar no sangue – graças às maçãs e Kefir, você pode estabilizar os níveis de glicose e evitar um acidente de açúcar.

    Importante saber

    É sempre necessário lembrar

    Não se esqueça que todo corpo é único e pode reagir de maneira diferente à dieta. Se você tiver doenças crônicas ou estiver grávida, não deixe de discutir a possibilidade de tal dieta com seu médico.

    Efeito de kefir e maçãs no corpo

    Kefir e maçãs estão na lista de produtos que podem ser consumidos em quantidades suficientes sem danos à saúde. No entanto, com o uso prolongado dessa dieta, pode ocorrer uma deficiência de algumas vitaminas e minerais importantes. Portanto, você não deve se empolgar com esta dieta por mais de uma semana.

    Esta dieta em Kefir e maçãs oferece um menu por 7 dias. Deve ser respeitado para obter o máximo de resultados.

    Segunda-feira 1 maçã, 200 ml kefir 200 g de peito de frango cozido, pepino fresco, um copo de kefir 200 g de algas marinhas, um copo de kefir.
    Terça-feira 1 maçã, 200 ml kefir 200 g de peru cozido, copo de kefir 200 g de arenque fresco, copo de kefir
    Quarta-feira 1 maçã, 200 ml kefir 200 g colado cordeiro, pepino fresco, um copo de kefir 200 g de frango cozido, um copo de kefir
    Quinta-feira 1 maçã, 200 ml kefir 200 g de vitela frita, um copo de kefir 200 g peixe cozido, um copo de kefir
    Sexta-feira 1 maçã, 200 ml kefir 200 g de fígado de frango fresco, pepino fresco, copo de kefir 200 g de arenque em conserva, um copo de kefir
    Sábado 1 maçã, 200 ml kefir 200 g de carne de caranguejo fresco, um copo de kefir 200 g de carne ensopada, um copo de kefir
    Domingo 1 maçã, 200 ml kefir 200 g de lula vermelha fresca, pepino fresco, um copo de kefir 200 g de carne de porco cozido, um copo de kefir

    Resultados da dieta em kefir e maçãs

    Após essa dieta, você pode esperar perder de 3 a 5 kg em uma semana. No entanto, lembr e-se de que essa dieta não é completamente saudável e não deve ser a base de sua dieta permanente.

    Como manter os resultados

    Depois de concluir a dieta em kefir e maçãs, nosso conselho é retornar gradualmente à sua dieta normal. Mas não se esqueça de incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais em sua dieta para manter os resultados.