Dieta número 9: Regras gerais, lista de alimentos permitidos e proibidos

Aprenda sobre as regras gerais da dieta número 9: quais alimentos você pode comer e o que não pode. Dicas sobre como preparar sua dieta e recomendações para cozinhar. Siga a dieta e melhore sua saúde!

Hoje, as dietas se tornaram parte integrante de nossas vidas. Todo mundo quer parecer bonito e saudável; portanto, o processo de controlar sua dieta se tornou importante.

A dieta nº 9 é uma dieta especialmente projetada para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. Esta dieta ajudará a controlar os níveis de açúcar no sangue e não prejudicar sua saúde.

Neste artigo, consideraremos em detalhes as regras desta dieta e forneceremos uma lista de produtos permitidos e proibidos que devem ser levados em consideração ao fazer uma dieta.

“A saúde é a principal riqueza e, para preserv á-la, você precisa cuidar de si mesmo.” – Este é o lema das pessoas que seguem a dieta nº 9.

O que é dieta nº 9 e para quem é adequado?

Dieta #9

A dieta nº 9 é uma dieta terapêutica recomendada para pessoas com diabetes. Consequentemente, a dieta nº 9 foi projetada como um plano de dieta especial para controlar os níveis de glicose no sangue. Leva em consideração o índice glicêmico dos alimentos e visa estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Quanta água você bebe por dia?
Menos de 1, 5 litros
30, 77%
1, 5-2 litros
46, 15%
Mais de 2 litros
23, 08%

Para quem é a dieta nº 9 adequada?

A dieta nº 9 é adequada para pessoas com diabetes que precisam controlar seus níveis de glicose no sangue. Também pode ser recomendado para pessoas com sobrepeso, pois restringe a ingestão de carboidratos e gordura e incentiva o consumo de vegetais, frutas e alimentos de proteínas.

Os principais princípios da dieta nº 9 são.

• Ingestão limitada de carboidratos:
• Consumo de alimentos com baixo índice glicêmico: prefira alimentos que são digeridos lentamente e não causam um aumento repentino nos níveis de glicose.
• Ingestão moderada de proteínas: mira 1-1, 5 g de proteína por 1 kg de peso corporal.
• Ingestão limitada de gordura: é recomendável reduzir a ingestão total de gordura para 30-35% da ingestão calórica total.
• Consumo de alimentos em pequenas porções: é melhor comer 5-6 vezes ao dia em porções pequenas do que 3 vezes em grandes porções.

Os principais princípios da dieta nº 9 são.

Refeições regulares

A dieta nº 9 fornece um regime alimentar com intervalos de 2 a 3 horas entre as refeições. Isso ajuda a manter os níveis ideais de glicose no sangue, evitar picos de açúcar e melhorar o metabolismo.

Restrição de carboidratos

A dieta nº 9 serve para reduzir a ingestão de carboidratos em 10 a 15% da dieta regular. As refeições devem conter proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis, mas não devem conter grandes quantidades de bebidas açucaradas ou alimentos ricos em açúcar.

Proibir carboidratos rápidos

A dieta nº 9 prejudica os doces e os carboidratos rápidos, o que aumenta rapidamente os níveis de açúcar no sangue e pode levar à hiperglicemia. Os alimentos proibidos incluem doces, chocolate, marmelada, mel, açúcar, muffins e cereais cozidos com leite.

Ingestão moderada de gordura

A ingestão moderada de gordura é um componente essencial da dieta nº 9. A ingestão de gordura não deve exceder 30% da sua ingestão diária de calorias. Recomend a-se consumir gorduras ricas em ácidos poliinsaturados, como azeite, abacate e peixe.

Refeições variadas

As refeições da dieta nº 9 devem incluir uma ampla gama de alimentos. Os pacientes devem consumir frequentemente vegetais frescos, produtos lácteos com baixo teor de gordura, cereais e grãos comprados em lojas e alimentos ricos em proteínas. É importante manter um equilíbrio entre os diferentes grupos de alimentos para garantir que o corpo esteja recebendo todos os nutrientes necessários.

Quais alimentos são recomendados para excluir?

A dieta nº 9 é uma maneira de pessoas com diabetes controlarem seus níveis de açúcar no sangue. No processo de segu i-lo, é necessário evitar certos alimentos que podem aumentar os níveis de glicose no sangue.

Os alimentos a seguir devem ser excluídos da dieta:

1. Doces e confeitaria – doces, bolos, bolos, biscoitos, chocolate, sorvete e assim por diante. Eles contêm muitos açúcares e levam a um forte aumento nos níveis de glicose no sangue;
2. Pão branco e produtos de padaria – eles levam a um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue. É aconselhável substitu í-los por pão feito de farinha de trigo integral;
3. Frutas com alto teor de açúcar – bananas, figos, uvas, damascos etc. É melhor escolher frutas com baixo teor de açúcar, como maçãs, laranjas, peras e morangos;
4. Bebidas e sucos carbonatados – eles contêm muitos açúcares que aumentam rapidamente os níveis de glicose no sangue. É aconselhável substitu í-los por água mineral ou sucos espremidos na hora sem açúcar.

Desistir desses alimentos é o primeiro e principal passo no controle dos níveis de açúcar no sangue e na prevenção de complicações relacionadas ao diabetes.

Alimentos recomendados na dieta #9

Vegetais e verduras

Os vegetais são a base da dieta nº 9. Recomend a-se consumir qualquer tipo de vegetais, exceto batatas, cenouras e beterrabas.

• Brócolis, couv e-flor;
• Ervilhas verdes, feijão, feijão mungo e outros feijões;
• Espinafre folhoso, alface verde, rabanete, cebola, alho, salsa, coentro, etc.

Frutas e bagas

Frutas e bagas contêm muitas vitaminas e minerais, bem como elementos de traço. Deve ser consumido fresco ou na forma de sucos.

• Maçãs, peras, laranjas, tangerinas, limões, toranja;
• Uvas, mirtilos, framboesas, groselhas, cranberries, linguos, etc.

Alimentos de proteínas

A proteína é essencial para preservar a massa muscular e manter o metabolismo. Na dieta 9, é recomendável usar variedades magras de carne e peixe, além de ovos, queijo cottage e laticínios.

• Frango, peru, carne, carne de coelho;
• Hortelã, bacalhau, cavala, poleiro, pique-percam, etc.;
• Ovos, queijo cottage, kefir sem gordura, iogurte, queijo;

Cereais e produtos de farinha

Os produtos de cereais e farinha são uma fonte de energia e nutrientes importantes. Na dieta 9, é recomendável consumir apenas produtos de grãos integrais e limitar de maneira ideal o consumo de produtos com base em farinha e açúcar branco.

• Aveia, trigo sarraceno, cereal de arroz e outros;
• Pão integral, bulgur, cuscuz;
• Trigo, cevada, centeio, milho.

Modo de comer na dieta número 9

A organização de um regime alimentar adequado desempenha um papel importante na implementação be m-sucedida da dieta nº 9.

Com esta dieta, é necessário seguir cinco refeições regulares por dia. Isso significa que o café da manhã, o almoço e o jantar devem ser obrigatórios e, entre as refeições, você deve comer lanches leves e de baixa caloria.

O intervalo entre as refeições não deve ser superior a 3-4 horas. Além disso, não é recomendável comer 2-3 horas antes de dormir, para que o corpo tenha tempo para digerir alimentos digeridos.

Cada refeição deve ser equilibrada na quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos. Recomenda-se aumentar a quantidade de vegetais, frutas e verdes na dieta e preferir alimentos de baixa caloria e proteínas.

• O café da manhã deve incluir carboidratos saudáveis, proteínas e vitaminas. Por exemplo, mingau na água, claras de ovo mexido e legumes frescos ou frutas.
• O almoço deve ser nutritivo e equilibrado. Por exemplo, sopa de galinha com legumes, carne cozida com um prato de legumes ou mingau na água.
• O jantar deve ser leve e consistir em produtos de proteínas de baixa caloria. Por exemplo, queijo cottage com bagas ou salada de vegetais com filé de frango.

Se você seguir o regime alimentar certo, poderá obter os melhores resultados para alcançar o objetivo da dieta nº 9.

Como escolher os alimentos certos na loja?

1. Leia os rótulos

A primeira coisa a fazer ao escolher alimentos é verificar sua composição e valor nutricional nos rótulos. Evite alimentos contendo açúcar excessivo, sal e gorduras, além de aditivos e corantes artificiais.

2- Preste atenção à frescura

Os alimentos frescos não apenas têm um gosto melhor, mas também são mais saudáveis. Verifique a data da data de fabricação e expiração no pacote. Também é recomendável prestar atenção à aparência do produto – ele não deve ter sinais de deterioração ou contaminação.

3. Compre produtos locais

Quanto menos um produto viajar antes de atingir a prateleira da loja, melhor. Você pode comprar frutas, vegetais e frutas frescos e saudáveis de produtores locais que garantem a alta qualidade de seus produtos.

4- Evite refeições e lanches prontos

A maioria das refeições e lanches prontos contêm muito sal, gorduras e aditivos que não são bons para sua saúde. É melhor preparar comida em casa e lev á-lo com você para trabalhar e em viagens.

5. Escolha alimentos orgânicos

Os alimentos orgânicos são cultivados sem fertilizantes químicos e pesticidas, tornand o-os mais ecológicos e saudáveis. Ao escolher produtos orgânicos, verifique se ele é rotulado de acordo.

A combinação certa de alimentos para dieta #9

Vegetais e proteínas

A combinação certa de vegetais e alimentos de proteínas é a chave para uma boa digestão e saúde. Por exemplo, se você comer frango, é melhor servir um prato de vegetais como brócolis, couv e-flor ou espinafre ao lado dele. Os vegetais podem melhorar as propriedades antioxidantes das proteínas e reduzir a taxa na qual são absorvidas no intestino.

Carboidratos e proteínas

A combinação certa de carboidratos e proteínas em sua dieta é essencial para o seu corpo trabalhar em harmonia, especialmente com a dieta nº 9. Se você comer alimentos de carboidratos, é melhor acompanh á-los com alimentos de proteína, como queijo cottage, ovos ou frango. Isso o ajudará a diminuir os níveis de glicose no sangue e aumentar o tempo de saciedade.

Frutas e gordura

As frutas podem ser muito saudáveis, mas são ricas em açúcar, então você precisa combin á-las com alimentos que contêm gordura. Os alimentos gordurosos podem retardar a absorção de açúcar, então você se sentirá cheio por um longo período de tempo. Por exemplo, sirva uma maçã com cream cheese ou nozes.

Vegetais e gordura

Os vegetais, por outro lado, precisam ser combinados com gorduras para ajudar a absorver as vitaminas que eles contêm. Por exemplo, é uma boa idéia grelhar abobrinha, apaga r-a em azeite e apiment á-lo levemente.

Alimentos GI baixo e alto

A combinação certa de alimentos índices glicêmicos baixos e altos pode ajudar a equilibrar os níveis de glicose no sangue e reduzir o risco de diabetes e outras doenças. É melhor combinar alimentos com pouco GI, como frutas e legumes, com alimentos ou grãos de proteínas para ajudar a equilibrar sua dieta.

Bebidas na dieta #9: o que você pode e não pode ter

Bebidas permitidas

Com a dieta nº 9, podemos consumir as seguintes bebidas:

• Chá de qualquer tipo sem açúcar ou com substitutos de açúcar
• Café sem açúcar ou com leite, é proibido adicionar açúcar ou xaropes.
• Bebidas de leite fermentadas com baixo teor de gordura, como kefir, iogurte, iogurte sem aditivos
• Água sem gás

Bebidas proibidas

As seguintes bebidas devem ser evitadas durante a dieta nº 9:

• Bebidas carbonatadas que contêm açúcar e conservantes
• Sucos que contêm muito açúcar
• Chá e café com adição de açúcar ou xaropes
• Bebidas alcoólicas

É importante lembrar que o consumo de bebidas ilícitas pode interromper a regulação do açúcar no sangue.

Chá sem açúcar	Да	Não
Café sem açúcar	Да	Não
Kefir	Да	Não
Bebidas carbonatadas	Não	Да
Sucos com açúcar	Não	Да
Álcool	Não	Да

Menu semanal para dieta #9

Segunda-feira

• Mingau de aveia com leite
• Pão de centeio com queijo cottage
• Chá

• Sopa de galinha com legumes
• Vegetais cozidos com cuscuz
• Morangos

• Peixe grelhado
• salada grega
• Batatas cozidas

Terça-feira

• Ovos escalfados com ervilhas verdes
• Torrada de Abacate
• Chá

• Salada com legumes frescos e filé de frango
• Mingau de trigo sarraceno
• Frutas

• Bife de peru grelhado
• Couv e-flor com queijo
• Amoras

Quarta-feira

• Sopa com carne e legumes
• Vegetais cozidos com cuscuz
• Maçã

• Peito de frango cozido no vapor
• Salada de vegetais com cenoura e beterraba
• Uvas

Quinta-feira

• Mingau de trigo sarraceno com leite
• Pão integral com manteiga e geléia
• Chá

• Salada de legumes frescos com rucola e atum
• Macarrão de arroz com vegetais
• Damasco

• Calhas de peru grelhadas
• Cenouras e couves de Bruxelas assados no forno
• Morangos

Sexta-feira

• Caçarola de queijo
• Torrada com queijo e tomate
• Chá

• Sopa com feijão e legumes
• Pimenta de pelúcia com vegetais
• kiwi

• Salada de legumes frescos com atum
• Arroz com legumes e frango
• Melancia

Sábado

• Omelete com vegetais
• Tartlet com queijo cottage e bagas
• Chá

• Pilaf com frango e legumes
• Salada com legumes frescos
• Pêssego

• Salada de legumes frescos com atum
• Brócolis e cenouras assados no forno
• Morangos

Domingo

• Mingau de trigo sarraceno com leite
• Fruta
• Chá

• Peru assado com legumes
• Massa integral
• Frutas

• Calhas de frango no vapor
• Salada de vegetais com cenoura e beterraba
• Uvas

Receitas saborosas e saudáveis para a dieta #9

Ensopado de legumes

Para preparar ensopado de legumes, pegue cenouras, cebola, abobrinha e pimentão. Corte os vegetais e frit e-os em uma pequena quantidade de óleo vegetal. Adicione água e ensopado até pronto, adicionando um pouco de sal e especiarias a gosto.

Salada com abacate e camarão

Você certamente amará salada com abacate e camarão, que não é apenas delicioso, mas também útil para o corpo. Pegue o camarão, cort e-os em pedaços pequenos e adicione o abacate dobrado ao meio, folhas de alface e um pequeno tomate. Tempere com suco de limão e um pouco de azeite.

Mingau de maná com frutas

Para fazer mingau de semolina, leve o leite, a sêmola e a fruta de sua escolha. Aqueça o leite e apresente gradualmente a semolina, mexendo gradualmente. Adicione as frutas picadas e cozinhe até ficar totalmente cozido. O mingau resultante pode ser decorado com frutas ou nozes.

Peixe frito com enfeite de legumes

O peixe é um item alimentar saudável e útil para a dieta nº 9. Escolha seu tipo favorito de peixe, corte fatias e frite em uma pequena quantidade de óleo vegetal. Use vegetais como couv e-flor, brócolis, cenoura e pimentão para enfeitar. Adicione especiarias a gosto e frite em óleo.

Seguindo a dieta nº 9, você pode desfrutar de refeições deliciosas que não apenas aumentam sua saúde, mas também trazem prazer ao comer.

Hábitos prejudiciais e seu impacto na eficácia da dieta nº 9

A dieta nº 9 é uma dieta para pessoas com diabetes, que envolve restringir carboidratos e controlar a ingestão de glicose. Mas mesmo com a nutrição adequada, a dieta pode não funcionar se houver maus hábitos.

O tabagismo é um fator importante no desenvolvimento do diabetes e impede que os níveis normais de glicose no sangue sejam alcançados. A nicotina causa resistência à insulina, o que torna mais difícil para o corpo absorver a glicose. O tabagismo também prejudica a função pulmonar e cardíaca, que pode ser perigosa para pessoas com diabetes que correm risco aumentado de doenças cardiovasculares.

O álcool é outro fator associado ao desenvolvimento de diabetes que interfere no controle eficaz da glicose. O alcoolismo pode causar hipoglicemia, expresso como uma queda nos níveis de glicose no sangue para níveis perigosos. Além disso, o álcool aumenta o apetite e promove o consumo de alimentos não saudáveis, o que pode afetar negativamente a dieta nº 9.

Assim, maus hábitos, como tabagismo e consumo de álcool, podem ter um sério impacto na eficácia da dieta nº 9. É importante evitar esses hábitos e seguir uma dieta adequada para obter níveis normais de glicose no sangue e melhorar sua saúde geral.

Exercício físico benéfico para a dieta #9

Para gerenciar efetivamente o diabetes na dieta nº 9, é muito importante não apenas comer direito, mas também se exercitar.

Os especialistas recomendam aeróbica, caminhar, correr no lugar, ginástica para os abdominais e exercícios isométricos para os músculos dos braços e pernas. No entanto, você não deve esquecer o aquecimento antes do exercício e um curto descanso após o exercício.

Também é importante monitorar os níveis de glicose no sangue durante o exercício. Portanto, é recomendável fazer o teste antes de se exercitar e garantir que seus níveis de açúcar no sangue sejam normais. Lembr e-se também de monitorar seus níveis de glicose regularmente antes, durante e após o exercício.

Todos os tipos de exercício descritos acima podem ser realizados em casa ou em academias especiais sob a orientação de um treinador experiente.

• Aeróbica;
• Andando;
• Correndo no lugar;
• Ginástica para ABS;
• Exercícios isométricos para os músculos do braço e das pernas.

Seguindo a dieta 9 e o exercício regularmente, você pode alcançar níveis estáveis de glicose no sangue, melhorar sua saúde geral e gerenciar seu diabetes.

Benefícios e riscos da dieta #9

Benefícios da dieta #9

A dieta nº 9 é recomendada para pessoas que sofrem de diabetes. Ele permite controlar os níveis de açúcar no sangue, sem levar a fome e fornecer ao corpo todas as vitaminas e minerais necessários. O menu da dieta nº 9 inclui frutas, legumes, produtos de proteína, mingau, cereais e laticínios com pouca gordura, o que permite obter o complexo necessário de nutrientes. Essa dieta também promove a perda de peso, o que é especialmente importante para os diabéticos obesos.

Riscos da dieta #9

Como qualquer dieta, o #9 tem suas desvantagens. Não é recomendado para pessoas com doenças digestivas graves, pois contém muita fibra e pode levar ao agravamento da condição. Devido ao fato de que o menu da dieta nº 9 é baseado em frutas e vegetais, pode não estar saturado o suficiente para pessoas envolvidas em trabalho físico duro ou envolvidos em esportes. Também não esqueça que muitos produtos recomendados nesta dieta podem causar reações alérgicas. Portanto, é necessário consultar um médico e passar por exames médicos regulares antes de iniciar a dieta.

Conclusões

A dieta nº 9 pode ser uma maneira eficaz de controlar os níveis de açúcar no sangue e perder peso para pessoas com diabetes. Mas antes de iniciar a dieta, você deve consultar seu médico e levar em consideração suas características individuais. Não se deve esquecer que a dieta nº 9 não é uma solução universal para problemas de nutrição e saúde e, para obter o máximo efeito, você precisa segu i-lo em combinação com exercícios regulares e recusa de maus hábitos.

Como manter os resultados da dieta #9

Depois de alcançar os resultados desejados com a dieta nº 9, é importante manter o que você alcançou. Para fazer isso, você precisa acompanhar sua dieta e não voltar às dietas anteriores que podem ter levado a problemas de saúde.

Antes de tudo, certifiqu e-se de seguir as regras da dieta nº 9. Isso inclui comer refeições regulares e seguir a dieta apropriada, conforme recomendado pelo seu médico.

É importante evitar comer demais e comer com moderação. Você não precisa estar em um estado faminto, mas também não precisa sempre comer demais. Isso ajudará a manter os níveis ideais de peso e glicose no sangue.

Também é muito importante acompanhar a atividade física. O exercício ajuda a acelerar seu metabolismo e manter os níveis ideais de açúcar no sangue. Você pode começar com exercícios simples, mas regulares, como caminhar, natação ou ioga.

Finalmente, não se esqueça de fazer o teste. O monitoramento regular dos níveis de glicose, colesterol e insulina permitirá detectar possíveis problemas no tempo e impedir o desenvolvimento de doenças graves. Se você notar alguma alteração em sua saúde, visite seu médico e consult e-o sobre as próximas etapas.

Vídeo sobre o assunto:

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Que alimentos posso comer na dieta #9?

Você pode comer: pão integral, legumes, frutas, frutas, carne magra e produtos de peixe, produtos lácteos com pouca gordura, nozes e leguminosas.

Quais produtos são categoricamente proibidos na dieta nº 9?

Os seguintes alimentos são estritamente proibidos na dieta nº 9: alimentos doces e gordurosos, bebidas alcoólicas, carnes defumadas, alimentos fritos, carne vermelha, refrigerantes doces, confeitaria.

Qual é o papel da dieta nº 9 no tratamento do diabetes?

A dieta nº 9 ajuda a alcançar a compensação sustentada dos níveis de glicose no sangue e reduzir o risco de desenvolver complicações do diabetes. É cuidadosamente equilibrado e contém a quantidade certa de carboidratos, proteínas e gorduras para ajudar a manter os níveis normais de açúcar no sangue.

Quantas refeições por dia devo comer na dieta nº 9?

Recomend a-se comer pelo menos 6 refeições por dia para manter um nível constante de glicose no sangue. Não pule as refeições, elas devem ser distribuídas uniformemente ao longo do dia.

É possível comer doces na dieta #9?

Não é recomendável comer doces na dieta nº 9, mas em quantidades moderadas você pode usar adoçantes naturais como estévia, isomalto ou xilitol. Você também pode consumir frutas que contêm açúcar natural em quantidades razoáveis.

O que devo fazer se comer dieta nº 9 causa fome?

Se a dieta nº 9 causa fome, recomend a-se aumentar a quantidade de proteínas na dieta, pois eles saciam o melhor. Você também pode aumentar a quantidade de vegetais e verduras, com pouca calorias, mas saciando por um longo tempo.

O que devo fazer se a dieta #9 causar sentimentos de náusea e desconforto?

Se a dieta nº 9 faz você se sentir enjoado e desconfortável, é recomendável que você reduza a quantidade de comida que come em uma refeição. Você também deve evitar comer muito rápido e comer demais.

As crianças podem seguir a dieta #9?

A dieta nº 9 pode ser recomendada para crianças apenas após a consulta com um pediatra e endocrinologista. A criança deve receber todos os nutrientes necessários para se desenvolver normalmente; portanto, a dieta deve ser selecionada individualmente, com base na idade, peso e doença da criança.

Qual é a maneira correta de sair da dieta nº 9?

Toda dieta deve ser concluída gradualmente, para que o corpo possa se acostumar com o regime alimentar alterado e não tomar decisões erradas no futuro. Assim é com a dieta nº 9: para evitar um aumento acentuado nos níveis de açúcar no sangue, é necessário gradualmente introduzir alimentos proibidos de volta à dieta.

Mas como você interpreta essa decisão em sua vida diária? Aqui estão algumas diretrizes para ajud á-lo a sair da dieta nº 9:

• Inicialmente, adicione alimentos que contêm carboidratos lentos à sua dieta. Estes podem ser, por exemplo, vegetais, pão de farinha de trigo integral ou mingau na água.
• Então você pode adicionar frutas e bagas até que elas comecem a causar um pico de açúcar no sangue.
• Depois de adicionar frutas e bagas à sua dieta, você pode gradualmente introduzir alimentos proibidos em sua dieta. É importante observar como você se sente e monitora os níveis de açúcar no sangue após cada refeição.

Como lembrete, não é recomendável voltar aos seus velhos hábitos alimentares. Controle sua dieta e mov a-se em direção a um estilo de vida saudável, sem esquecer o treinamento e o exercício regulares.

Ajuda do nutricionista e abordagem individualizada

Ao seguir a dieta nº 9, é importante lembrar que todo corpo é único e requer uma abordagem individualizada. Portanto, a ajuda de um nutricionista não é apenas desejável, mas também necessária para alcançar os resultados esperados.

O nutricionista ajudará a desenvolver uma dieta, levando em consideração as peculiaridades do corpo e o estado da saúde. Além disso, ele monitorará a dinâmica das mudanças e ajustará a dieta, se necessário.

Uma abordagem individual também é importante ao excluir e incluir produtos na dieta. Alguns produtos, embora estejam na lista de permitidos, podem causar reações negativas em uma pessoa em particular. Por outro lado, alguns alimentos proibidos podem ser permitidos na dieta se o uso for saudável.

Portanto, a ajuda de um nutricionista e uma abordagem individual são duas condições indispensáveis para o seguinte eficaz da dieta correta e eficaz nº 9.